subscribe
Женское онлайн издание
Развитие

Тренируем внимательность

 

Ежедневно, мы забываем о каких то мелочах. То ключи или бумажник, то о важном звонке или встрече. С памятью нужно общаться бережно, она может помочь вам в самый ответственный момент.

Вспомните себя, иногда мы можем смотреть на что-то и не видеть, задумываясь, не слышим разговора обращенного к нам, хотя слова доносятся до нашего слуха. «Всему виной невнимательность!» — говорим мы, и смиряемся. Между тем, внимательность – результат процессов в головном мозге, на которые способен повлиять каждый из нас, стоит лишь задаться целью.

Существует несколько вариантов тренировки внимательности. Рассмотрим самые действенные из них.

Вам нужно взять какой-то яркий предмет, сгодится апельсин, книга или телефон. Посмотрите внимательно на предмет несколько минут, затем закройте глаза и попытайтесь, как можно детальнее, представить его. Откройте глаза и взгляните на предмет. Определите, какие детали вы упустили. Упражнение можно повторять бесконечное количество раз. Добейтесь точной детализации. В следующий раз усложняйте задание, представляя например автомобиль на улице либо высотный дом.

Вторым этапом упражнений станет нанесение запоминаемых предметов на бумагу. Прошу заметить, вас не должно смущать неумение рисовать. Запомните предмет, возьмите лист бумаги и карандаш и нарисуйте предмет в мельчайших подробностях. Вас должны интересовать именно мелочи, детальность изображения. Сравните изображение с предметом. Добейтесь полного соответствия.

Хорошо тренируют внимательность такие настольные игры как шахматы и шашки, и даже игра в «дурака». Конечно, если вы при этом не бездумно играете, а делаете упор на запоминание тех карт, которые вышли из игры.

Также существуем множество логических игр на внимательность, особенно полезных для раннего возраста: нахождение отличий между картинками, поиск предметов на картинке или лишнего предмета в логических рядах.

Взрослым людям больше подойдут «загадки Эйнштейна». Это задачки такого плана: « Англичанин живет в красном доме. Швед держит собаку. Датчанин пьет чай. Зеленый дом стоит левее белого. Жилец желтого дома пьет молоко…» и т.д. И вы должны попытаться, включая внимательность, рассказать, кто в каком доме живет и чем занимается. Способ на самом деле очень действенный. Тренируясь каждый вечер можно в короткое время добиться великолепных результатов.

Каждый из перечисленных методов достаточно действенный для развития внимательности, главное преодолеть лень и начать заниматься!.

Похожие статьи: