subscribe
Женское онлайн издание
Фитнес и Питание

После диеты. Сохраняем достигнутый результат

 

Избавиться от лишних пары-тройки килограммов мечтают многие представительницы прекрасного пола, так же много не только мечтают, но и воплощают свою мечту в реальность. Однако уже после того, как все получилось и результат заметили не только вы, но и окружающие вас люди (на работе, дома), задумайтесь о том, как этот желанный и ожидаемый результат сохранить на все той же отметке, правильно питаться и сохранить здоровье. Прежде всего, необходимо изменить рацион питания. Это может получиться не сразу, ведь то, что складывалось на протяжении многих лет довольно трудно изменить. Для этого, безусловно, понадобится время.

Многие диетологи советуют следующее. Если вы не можете обходиться без яиц, то следует контролировать их употребление. Допускается до 3 желтков в неделю, либо же стоит вовсе перейти на перепелиные яйца. Их количество может достигать до 5 штук в день. Сыр и творог рекомендуется употреблять не более одного раза в неделю, причем выбирать следует эти продукты с пониженным содержанием жиров. Это же относится и к молочным продуктам. Лучше, если придерживаясь диеты, вы постепенно с более жирного молока «переключитесь» на обезжиренное. Кефир также предпочтительнее с содержанием 1% жиров.

Ешьте сметану и сливки, но также в небольших количествах. В качестве заправки для блюда замените сметану йогуртом или же айраном, а если вы предпочитаете кофе со сливками, то их можно заменить обезжиренным молоком. Различные субпродукты ешьте один раз в месяц. Вычеркните из меню копчености, жирные колбасы и консервы. Не стоит пить сладкие газированные напитки и черный байховый чай, лучше, если это будет зеленый чай, который является мощным источником антиоксидантов, или же белый чай, чистая столовая вода без газа.

Очень многие люди, «сидящие» на диете, пытаются полностью отказаться от соли. Врачи-диетологи считают, что это крайность, в которую не стоит впадать. Ведь недостаток соли, равно как и ее переизбыток вредно влияют на человеческий организм. Достаточно если соль будет использоваться при приготовлении пищи, и желательно морская, либо же йодированная, а вот солонку во время приема пищи следует вовсе убрать со стола. Сахар полезно заменить медом, кленовый сироп или же продукты, в которых содержится фруктоза. Не следует доверять различным искусственным заменителям..

Похожие статьи: