subscribe
Женское онлайн издание
Красота и Здоровье

Неоценимая польза потягивания

 

Многие люди в стремлении наконец-то заняться спортом, или даже обещая себе делать зарядку, зачастую не могут выделить для этого занятия свободное время, сетуя на занятость. Однако недавние исследования в области медицины доказали, что утренние упражнения вполне могут быть заменены привычным утренним потягиванием.

Всем нам хочется утром как следует потянуться, приведя тем самым в тонус свои мышцы. Оказывается данное желание можно сравнить с занятием йогой. Единственная разница, такие растяжки каждый из нас может выполнять с самого рождения, а главная задача потягивания – получить положительный оздоровительный эффект и, конечно же, удовольствие. Мышцы, которые мы растягиваем после ночного пробуждения дополнительно снабжаются кислородом, избавляются от токсинов. Вытягивание позвоночника не только стимулирует работу внутренних органов и кровообращение, но и посылает настоящий заряд энергии в разнеженное тело. По мнению восточных мудрецов, растяжка очищает энергетические каналы, соединяющие абсолютно все наши органы и способствует улучшению их работы.

Как это работает? Едва открыв глаза, лежа на спине, подумайте, прежде всего, о приятном. Потом, не спеша, сядьте на край кровати. Эта положение некоторые инструкторы йоги называют серединой между горизонтальной пассивностью и вертикальной активностью. Утреннюю «зарядку» необходимо продолжить глубокими вдохами и активными выдохами (как будто с облегчением). Повторив вдохи- выдохи несколько раз переходите непосредственно к потягиванию, прислушиваясь к собственным ощущениям. Потянув руки вверх, расслабленно опустите вниз, как будто стряхивая все ненужное. Потянитесь вправо, влево, назад. Если появилось ощущение напряжения в какой-то части тела, уделите ей больше внимания, но не переусердствуйте.

Помните, что обязательным «атрибутом» такой зарядки является, как ни странно, зевание, спонтанное или сознательное, оно поможет расслабить область солнечного сплетения и грудную клетку. К слову, ученые едины во мнении, что зевота активизирует клетки нашего серого вещества. Правильно потянувшись, позевав, еще задержитесь на краю постели и спокойно посидите. Потом можно смело отправляться в душ.

 

Похожие статьи: