subscribe
Женское онлайн издание
Фитнес и Питание

Гречневая диета: Худеем без чувства голода!

Очень часто, задумываясь о диете, многие женщины хотят «два в одном» — и похудеть и не ощущать чувство голода в течение всего периода диеты. Гречневая диета именно такая, она позволяет за короткое время придать фигуре стройности и без присутствия неприятного чувства постоянного голода. Однако стоит оговориться, что, как и любая моно диета, гречневая диета имеет и свои побочные эффекты, которые выражаются в отсутствии поступления в организм некоторых полезных микроэлементов и витаминов. Именно по этой причине, перед тем как решиться, таким способом избавить свой организм от лишних килограммов, необходимо обратиться за консультацией к диетологу, и четко для себя определить, не будет ли это опасно для здоровья в целом.

Исходя из самого названия, становится понятно, что основным компонентом диеты является гречневая крупа. Она способствует очищению организма от шлаков и токсинов и нормализует процесс обмена веществ. Секрет успеха гречневой диеты заключается в самой гречке. Крупа содержит минимум углеводов и максимум клетчатки, а кроме этого в ней много белков и аминокислот. Именно благодаря своим питательным свойствам, она притупляет ненавистное чувство голода.

Как необходимо готовить гречку? Промойте крупу, но не варите ее, а залив кипятком, дайте настояться в течение чуть более 3-х часов, или же, запарьте ее таким способом на ночь. Добавлять соль, сахар, масло, или же какие-то приправы, согласно диете, не нужно. Приготовленную кашу можно употреблять сколько угодно раз в день, но последний раз за 4 часа до сна. Конечно, помимо каши можно и нужно пить воду (не газированную), зеленый чай, но не более 3-х чашек. Рекомендуется также пить однопроцентный кефир до 1 литра в день, можно съесть 2-3 яблока, или же обезжиренный творог.

В списке достоинств такого способа похудения – это возможность неограниченное число раз употреблять за день гречку, также польза крупы не только в быстром снижении веса, но и в ее благотворном влиянии на состояние кожи. Недостатком можно назвать однообразие на протяжении длительного времени (1-2 недели). Повторную диету рекомендуется проводить не ранее, чем тридцать дней после предыдущей диеты.

.

Похожие статьи: